ニキビに手強い季節がやってくる

曇りの日でも、ちょっとした外出でも、ずっと家にいる日でも、何らかのＵＶケアをした方がベターです。特に晴天の日は、日傘や帽子も総動員！　色は光の透過性が低い黒がオススメです。そしてなんと、目から入った紫外線からも「紫外線を浴びた」という情報が脳にインプットされ、害を受けるんだとか。徹底するにはＵＶカット効果のあるサングラスも必要です。 不規則な食生活・偏食・間食によるビタミン不足もニキビの要因になります。ビタミンＡＣＥは、その抗酸化作用により、肌の老化・酸化を防いでくれます。特にＣは、肌のハリを保つコラーゲンを育成し、メラニン抑制・免疫力アップ・解毒作用とニキビ対策には不可欠！！　まずは和食を中心とした食生活で、緑黄色野菜・果物を沢山とることを心がけてください。また皮脂分泌を抑えるビタミンＢ６は青身魚に多く、イライラ解消にはカルシウム補給がオススメです。もちろん、チョコ・スナック菓子・おせんべい・タバコなどは控えめに・・。美肌を目指すあまり（う・・耳が痛い）、油分リッチな栄養クリームや美容液を一度に何種類も使うと、皮脂分泌が増加しす。また、気にしすぎて顔をいろいろいじってしまうと、それが刺激となってニキビの要因になります。２０～３０代のスキンケアはやさしくシンプルに・・がいいのかもしれませんね（ちょっと自省も含めつつ・・）。 大人にきびをつくらない、作らせないためには、皮脂の分泌を抑えるだけでは足りません。生活習慣を含めた総合的なスキンケアが必要です。例えば自分にあったクレンジング剤の選定や、ダブル洗顔をしっかり行っているか？化粧水や乳液でのしっかりした保湿など、毛穴をつまらせないためのスキンケアをしているか？できたニキビには医薬品や皮膚科に行って、炎症を抑える適切な治療をしているか？さらにはホルモンバランスを崩さないように睡眠不足を改め、生活リズムまで整える必要があります。大人にきびの治療には、毛穴で起きている炎症を抑えるだけではダメ！原因を探って根本的なケアをする必要があります。

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